Machen Sie sich schnell locker

von Helmut Erb

Steifheit kann einen schnell außer Gefecht setzen und das Leben schmerzhaft vergällen - vor allem wenn sie sich im Nackenbereich eingenistet hat. Das gibt es eine schnelle Übung für Sie:

·         Sie stehen oder sitzen aufrecht.

·         Führen Sie den rechten Arm an der Vorderseite Ihres Körpers vorbei hinter die Schulter der gegenüberliegenden Körperseite.

·         Berühren Sie Ihr linkes Schulterblatt.

·         Drücken Sie mit Ihrer linken Hand den Ellenbogen Ihres rechten Armes leicht nach hinten und oben.

·         Halten Sie diese Position etwa eine Minute lang (lassen Sie sich nicht irritieren, das kann einem ganz schön lang erscheinen).

·         Wechseln Sie nun den Arm.

·         Wiederholen Sie diese Übung pro Seite mindestens 6-mal.